Liebe Leserinnen und Leser,        

das Jahr neigt sich dem Ende zu und wie in jedem Jahr nehmen nicht nur die Temperaturen ab, sondern auch die Sonnenstunden und damit auch die Aktivitäten unter freiem Himmel sowie die Lichtintensität. Wer dann noch die wenige Zeit am Tag, in der die Lichtintensität hoch ist, bei der Arbeit in geschlossenen Räumen verbringen muss, der sammelt eventuell zu wenig Tageslicht fürs Gemüt in den winterlichen Monaten. Da kann es trotz weihnachtlicher Dekoration schon mal zum so genannten „Winterblues“ kommen.    

Eine einfache Gegenmaßnahme: trotzdem rausgehen!      

Selbst wenn man nicht mehr die schönste Wintersonne zur Mittagszeit einfangen kann, herrscht auch an bewölkten Tagen draußen eine höhere Helligkeit (ca. 3.500 Lux) als in beleuchteten Innenräumen (ca. 500–1.000 Lux).    

Kombiniert mit moderater Bewegung – ohne zu schwitzen – wie beim Spaziergang oder leichter Gartenarbeit, hilft dies ebenfalls die Stimmung und die Gesundheit zu verbessern.    

Eine weitere Hilfestellung können auch Tageslichtlampen bieten, die für eine gewisse Zeit tagsüber mit sehr hohen Lux-Werten regelmäßig zum Einsatz kommen und sich somit positiv aufs Gemüt auswirken sollen. Diese Methode ist vor allem in den nordischen Ländern mit langen Phasen von Dunkelheit bekannt.     

Die beste Methode gegen Niedergeschlagenheit in der grauen Jahreszeit ist und bleibt jedoch die Aktivität. Nutzen sie die Gegebenheiten dieser Monate aus: Unternehmen Sie winterliche Spaziergänge in der verwandelten Natur; halten Sie sich fit mit winterlichen Sportarten und dem aktivierenden Wechsel zwischen Kühle draußen und der Wärme in Innenräumen, am Kamin oder gar in der ­Sauna; genießen Sie ein heißes Getränk auf einem Weihnachtsmarkt; sortieren oder ­warten Sie die Gartengeräte für die kommende Saison oder treffen Sie doch auch im Winter den Gartennachbarn zu einem netten Gespräch.     

Hauptsache ist, Sie bleiben bei heiterer Stimmung sowie bester Gesundheit und kommen gut durch die kalte Jahreszeit.        

Schöne Feiertage und einen gut Rutsch ins Jahr 2026!   

Ihr Karl Born,    

 Vorsitzender des Hauptvorstands